Spinning je účinný cvičební program, který se zaměřuje na kardiovaskulární cvičení a je vysoce motivující. Lekce probíhají na speciálních kolech zvaných spinner®. Každý jezdec si volí zátěž, která mu vyhovuje, a tempo určuje rytmický hudební doprovod. Zde jsou některé důležité informace o spinningu:
- Co je spinning?
- Spinning je metoda cvičení na stacionárních kolech.
- Cvičení je nenáročné na koordinaci pohybů a nezatěžuje kloubní systém.
- Směřuje k celkovému procvičení svalů nohou, hýždí, paží a svalů trupu.
- Výhody spinningu:
- Zpevnění těla: Posiluje svaly a pomáhá redukovat tukové zásoby.
- Fyzická kondice: Spalujete 400 až 600 kCal během jedné lekce.
- Psychická pohoda: Pomáhá uvolnit stres a zbavit se napětí.
- Pro koho je spinning určen?
- Pro všechny! Hubené i silnější, muže i ženy, všechny věkové kategorie.
- Můžete cvičit sólo nebo s partnerem.
- Jak probíhají lekce?
- Standardní lekce trvá 60 minut.
- Po krátkém zahřátí následuje 50–55 minut hlavní části lekce.
- Posledních 5–10 minut je věnováno protažení.
| Ranní hodina | 9:00 |
| Odpolední hodina | 15:00 |
| Večerní hodina | 19:00 |